Что нужно на первую тренировку по муай тай в клубе в Барселоне.

Муай Тай, или тайский бокс, — это динамичный и интенсивный вид боевых искусств, требующий подготовки и специального снаряжения.

Первая тренировка может быть волнительной, но с правильным оборудованием и готовностью вы сможете максимально эффективно провести время в зале. В этой статье мы рассмотрим, что именно вам понадобится для первой тренировки по муай тай.

Основное снаряжение для первой тренировки

Бинты для рук

Зачем нужны: Бинты защищают ваши кисти и запястья от травм, фиксируя суставы и мышцы.

Как выбрать: Бинты бывают различных длин (обычно от 3 до 5 метров). Для новичков подойдет длина около 4 метров. Они должны быть из прочного, но эластичного материала.

Как использовать: Перед тренировкой важно правильно намотать бинты. Попросите тренера показать вам, как это сделать или посмотрите обучающее видео.

Боксерские перчатки.

Зачем нужны: Боксерские перчатки защищают ваши руки и смягчают удары. Они также предохраняют вашего партнера по тренировке от травм.

Как выбрать: Перчатки варьируются по весу (унции). Для начинающих обычно подходят перчатки весом  16 унций. Убедитесь, что они удобно сидят на руках и обеспечивают достаточную поддержку.

Капа (зубная защита)

Зачем нужна: Капа защищает ваши зубы и челюсть от повреждений.

Как выбрать: Лучше всего использовать индивидуально подгоняемую капу, которая будет плотно сидеть на зубах. Для начала можно приобрести готовую капу и адаптировать ее по инструкции.

Шлем

Зачем нужен: Шлем защищает голову от ударов, снижая риск получения сотрясений и других травм.

Как выбрать: Шлем должен быть удобным и хорошо сидеть на голове, не ограничивая видимость. Обратите внимание на модели с хорошей амортизацией и вентиляцией.

Щитки на ноги (защита для голени)

Зачем нужны:

Щитки защищают ваши голени и лодыжки от травм во время ударов и блоков.

Как выбрать: Щитки должны плотно сидеть на ногах и обеспечивать защиту без ограничения подвижности. Они должны быть из прочного материала и с хорошей амортизацией.

Экипировка для ног

Тайские шорты: Тайские шорты обеспечивают свободу движений, необходимую для выполнения ударов ногами и коленями. Они должны быть удобными и легкими.

Защита паха (ракушка): Защищает паховую область от случайных ударов. Очень важный элемент экипировки, особенно в спаррингах.

Советы для новичков

Одежда

Что надеть: Для тренировки подойдут легкие спортивные шорты и футболка или майка. Одежда должна быть удобной и не стеснять движений.

Обувь

Босиком или в специальной обуви: В большинстве залов муай тай тренировки проводятся босиком. Однако, если пол слишком твердый или скользкий, можно использовать специальную обувь для боевых искусств.

Гидратация

Питьевая вода: Обязательно возьмите с собой бутылку воды, чтобы поддерживать водный баланс во время интенсивной тренировки.

Туалетные принадлежности

Полотенце: Небольшое полотенце для вытирания пота.

Гигиенические принадлежности: Душевые принадлежности для тех, кто планирует принять душ после тренировки.

Заключение

Подготовка к первой тренировке по муай тай может показаться сложной, но с правильным снаряжением и мотивацией вы быстро освоите основные принципы этого боевого искусства.

Важно помнить, что качественное оборудование не только повысит эффективность ваших тренировок, но и обеспечит вашу безопасность. Начните свой путь в мире муай тай с уверенностью и подготовкой, и вы скоро увидите значительные результаты.

Мы предлагаем разнообразные программы тренировок по муай тай для всех возрастов и уровней подготовки. Наш опытный тренер поможет вам начать тренироваться безопасно и эффективно.

Тренер мастер и обладатель девяти черных поясов по кик боксингу, муай тай, каратэ.

Муай Тай(Тайский  Бокс) чемпион мира мастерская степень черный праджет

Кикбоксинг чемпион  мира , черный  пояс 3 дан.

Бокс чемпион военного училища, чемпион и призер  различных соревнований.

Каратэ кекусинкай  черный пояс 5 дан, чемпион и призер различных турниров.

Самбо кандидат мастера спорта, серебряный призер страны.

Воспитал чемпионов мира,  страны , области , города.   😀🥊

Индивидуальные и групповые  тренировки для подростков и взрослых.